Jak přežít první měsíc nového mateřství | CZ.DSK-Support.COM
Životní styl

Jak přežít první měsíc nového mateřství

Jak přežít první měsíc nového mateřství

Udělali jste to přes asi devět měsíců těhotenství a hodiny práce nebo chirurgický zákrok, nemluvě o tom, že pobyt v nemocnici ihned poté. Mají konečně přestal probuzení vás třikrát za noc pro kontrolu krevního tlaku, a teď jsi doma s novorozence.

Pokud se cítíte trochu ztracený, zde je několik rad, jak udržet vás oba zdravé a šťastné a přežít první měsíc nového mateřství.

1. Neočekávejte dokonalost buď sami, nebo dítě

2. Udržujte spotřební a jiné materiály v blízkosti míst, kde se budou používat.

  • Pokud kojíte, ujistěte se, že vše, co potřebujete pro relaci kojení je ve snadném dosahu.
  • Pokud jste krmení z láhve, aby vše, co potřebujete pro vzorec příprava na kuchyňskou linku, a připravit láhve pro noční krmení, takže vše, co potřebujete udělat, je přidat vodu.
  • Máte-li perineální řez nebo vyvinuli hemoroidy, mají vše, co je třeba se věnovat těmto otázkám na dosah ruky.

3. Získat dostatek spánku, aby mohly přežít první měsíc nového mateřství

Je důležité, aby se zabránilo nedostatek spánku, takže můžete zůstat ve střehu při péči o své dítě. Je to těžké, když máte hory práci, ale snaží se mít trochu odpočinout, když vaše dítě odpočívá.

load...

4. Klidu do rozvrhu

Někteří lidé věří v přísné termíny a ještě jiní dovolil přirozený rytmus rozvíjet. Ať tak či onak, to, co je nejvíce zvládnutelné pro vás, a aniž by došlo k stres pro dítě. Bude to trvat nějakou pokusů a omylů najít správnou rovnováhu.

5. Dávejte pozor na příznaky poporodní blues

Více než 50% žen zkušenosti tearfulness, únavu, smutek, a potíže s jasně myslet na třetí nebo čtvrtý den po porodu. Získat pomoc v případě, poporodní blues stal vážným problémem.

6. Přijmout pomoc

Přijmout jakoukoliv pomoc, můžete získat "v rozumných mezích. Být ochotni nechat váš partner šaty, změnit nebo se vykoupat dítě. Vztahy se daří, když jsou sdílené odpovědnosti rodičovství.

load...

7. Carry dítě blízko k vám

Kočárky jsou skvělé, ale možná zjistíte, že udržet dítě právo na hrudi bude nejvhodnější pro vás i při pracích v domácnosti. Dítě závěs nebo nosič mohou dělají dostat kolem snadné a pohodlné pro vás oba. Mít více doba kontaktu se svým dítětem bude dítě klidnější a šťastnější, která vás bude mít prospěch.

8. Sledujte své stravovací návyky

Dny, které mají dobrou výmluvu na flámu na kondenzovaného mléka nebo ančovičky jsou nyní u konce. Je důležité, aby v zájmu sebe a své dítě pro vás přijmout zdravé stravovací plán s celá zrna, hodně čerstvého ovoce a zeleniny, a některé přirozené masa a mléčných výrobků.

Vyhnout zpracované a balené potraviny, které obsahují umělé chemické přísady do potravin (číst etikety) ‚zvláště pokud kojíte,‘ protože tyto látky dostat přeneseny na své dítě prostřednictvím mateřského mléka. Pít hodně vody a přijmout kvalitní denní multivitamin.

9. Cvičení

Poté, co váš lékař nebo porodní asistentka souhlasí, začít cvičit znovu po malých krocích. Pokud se vám nedaří zvládat formální cvičení, prostě dostat ven a chodit na půl-an-hodinu denně.

10. Udržujte svůj společenský život vyvážený

Zůstat v kontaktu s vaší podpůrného systému, ať už se skládá z otce, svých blízkých příbuzných nebo přátel. Vezměme si najít další nové matky a spojení s nimi. Pokud jde o hosty, omezovat lidi od návštěvy v této době, kdy vaše dítě je náchylné k nakažlivých nemocí.

11. Víte, co lze očekávat od dítěte

Seznamte se s tím, co lze očekávat v průběhu prvního měsíce nového mateřství. Mnoho publikací a webové stránky nabízejí vynikající rady týkající se řešení problémů, které mohou nastat.

12. Plán pro antikoncepci, než budete pokračovat intimita

Nemají nechráněný pohlavní styk. Je možné ovulaci a pádu těhotné i několik týdnů po porodu. Lékaři doporučují čekat šest týdnů před tím, než opět sexuálně aktivní.

13. Nezapomeňte si užívat své dítě

I přesto, že byste mohla být unavení nebo ve stresu, pamatuji si, aby si své dítě. Milovat každou minutu - tyto prvních měsících projde rychle a věřte tomu nebo ne, bude jim chybět!

Varování

Nikdy neváhejte zavolat své zdraví lékaře byste měli někdy pocit, že něco vážného, ​​je se svým dítětem v pořádku.