Jak vytvořit sebeovládání | CZ.DSK-Support.COM
Životní styl

Jak vytvořit sebeovládání

Jak vytvořit sebeovládání

Osoba s sebekontroly je schopen splnit pokušení a rozptyloval klidně, ale rozhodně. Nedostatek sebekontroly může vést k depresi a ztráty výkonu.

Je však možné, postarat se o svůj život a své sebeovládání. Dodržováním těchto devět jednoduchých kroků, můžete vytvořit, posílit a udržet si své sebeovládání.

1. Udělejte si seznam klady a zápory ve svém životě

Sepište si seznam, které oblasti vašeho života jsou utrpení a které jsou prosperující.

Podívejte se na oblasti, se kterou se potýkají. Přemýšlet o příčinách a řešení každého problému se zapsat.

Uvědomte si, že nejste jediný, kdo s tímto problémem. Lidé často se odkazují na špatné sebeovládání, když mají problémy s dietou, cvičením, závislosti a emocionální chování.

load...

2. Výzkum oblast, ve které chybí sebeovládání

Stávat informoval dělá to mnohem snazší učinit správné rozhodnutí, když jste v pokušení přehánět něco. Například si udělali čas na čtení o výživě a zdravém hubnutí bude motivovat vás zlepšit svůj životní styl.

Porovnáním poznámky s přáteli, můžete získat tipy na zvládání mechanismů a strategií, které používají. Pomáhá také mít jistotu, že ostatní mohou být také potýká s sebekontroly.

3. Postupně zvyšovat svou schopnost sebezapření

Začít v malém tím, že napadá sám sebe ovládat své chování na krátkou dobu najednou. Za každé rozhodnutí uděláte, ponechat prostor postupně zvyšovat úroveň sebezapření. Být příliš uspěchaná, aby zlomit zvyk může zvýšit své šance na selhání.

load...

4. Enlist své přátele a rodinu, aby vám pomohl

Informovat své rodině a přátelům na své cestě k sebeovládání a požádat je o přátelské připomenutí svých cílů, když se dostanou zpět do špatné chování. Přátelské připomenutí je vše, co je potřeba.

5. Rozptýlit sebe

Když máte pocit nutkání ztratit sebekontrolu, okamžitě myslet na něco jiného byste mohli dělat. Jít na procházku, napsat děkovný karty, nebo vypít sklenici vody.

Tím se vykolejit myšlenek a dá vám dostatek času, aby znovu získat svou sebekázeň.

6. Naučte se relaxovat

Část sebekontroly je naučit se relaxovat a zmírnit napětí. Výzkum různých metod uvolňující Vaše tělo i mysl a rozhodnout, který vám nejlépe vyhovuje.

Meditace vám může dát pocit obnovené self-žák, koncentrace a štěstí, zatímco hluboké dýchání je něco, co můžete udělat, ať jste kdekoliv.

7. Přemýšlejte o svých konečných cílech

Začínat každý den, o vizualizaci konečný výsledek vašeho snažení. Představte si, zdravější, šťastnější a jistější. Přemýšlet o tom, jak se podařilo každý den a to, co máte v plánu na další. To vás bude pozitivní a motivovaný.

8. Udělejte si denní přehled

Veďte si deník vašeho úsilí. Zapsat v tomto pořadí důležitosti toho, co chcete dosáhnout pro každý den v týdnu. Začít v malém pro dosažení nejlepších výsledků.

9. Nenechte porazit sami se pro dočasné neúspěchy

Překážky jsou součástí celého procesu a my všichni dělají chyby. Pokud dojde ke ztrátě sebeovládání, považují za vzdělávací zkušenost, a přemýšlet o tom, jak se chovat jinak příště.